Проследяването на това, което ядем, не е само за да следим теглото си или да се опитваме да свалим няколко килограма. Може да ни помогне да водим по-здравословен живот като цяло. Можем да видим какво влагаме в телата си, което може да повлияе нивата на холестерола, да предизвика киселини или дори да ни държи будни през нощта.
С приложенията за проследяване на храни за iOS и Apple Watch можете не само да проследявате какво ядете, но и да получавате съвети за по-здравословни храни, да преглеждате приема на калории и хранителни вещества и други, където и да отидете.
Това са най-добрите четири приложения за проследяване на храни, за да започнете здравословно с ежедневната си диета тази година.
За повече списъци с приложения :
- Най-добрите приложения за бележки за ръкопис за вашия нов iPad Pro
- Приложение за файлове на iOS на вашия iPad, най-добрите съвети и трикове
- 10 от най-добрите клавиатури на трети страни за iPhone
1. Брояч на калории MyPlate (безплатен)
MyPlate не само брои калории. Можете да водите пълен хранителен дневник, който включва всички ястия, закуски и вода, заедно с упражнения.
Докоснете, за да добавите храна и търсете с полезни предложения, докато пишете. Когато видите елемента, който искате да добавите, докоснете го и можете да видите общите калории, протеини и въглехидрати за храната. Добавете броя на порциите, изберете дата, ако е необходимо, и го задайте като повтарящ се, ако това е нещо, което ядете всеки ден.
Основният екран ви дава хубав изглед на вашия хранителен дневник с графика и количества хранителни вещества на хранене.
Допълнителни раздели и функции:
- Раздел „ Напредък “, за да видите как се справяте с целите си.
- Планове за хранене, за които можете да се регистрирате със съобщения от Livestrong.com.
- Тренировки за следене на вашите упражнения.
- Общност за споделяне с други потребители на приложения.
Брояч на калории MyPlate на Apple Watch:
- Вижте приема на калории по хранене.
- Вижте таблица точно както на iPhone с прием на въглехидрати, протеини и мазнини.
- Добавете хранителен продукт с диктовка, след това изберете от резултатите от търсенето и добавете порциите си.
Броячът на калории MyPlate ви дава безплатен голям брой полезни функции. Но ако имате нужда от малко повече, можете да надстроите до MyPlate Gold. Този абонаментен план предлага ръководство за чисто хранене, усъвършенствани тренировки, премахване на реклами и др. Приложението е достъпно за iPhone, iPad и Apple Watch.
2. MyFitnessPal (безплатно)
С MyFitnessPal получавате ясна представа за целта си, с храна и упражнения, точно на началния екран.
Докоснете знака плюс в долната част, за да добавите храна, вода или упражнения. Ако изберете Храна, ще бъдете помолени да изберете храна или закуска. Потърсете храна или създайте своя собствена. След това проверете въглехидратите, мазнините и протеините, добавете размер и количество порция и разгледайте допълнителни хранителни детайли като калций, желязо, витамини и калий, ако са налични.
Можете да прегледате раздела Хранене, показващ какво сте консумирали на хранене, на ден или седмица.
Допълнителни раздели и функции:
- Изгледът на началния екран ви дава преглед на статистиката ви, както и полезни статии, видеоклипове и съвети.
- Дневник за проследяване на вашите ястия, закуски, вода и упражнения.
- Напредъкът показва колко сте близо до целите си за тегло и ви позволява да споделяте и качвате снимки.
- Областта More съдържа опции за цели, предизвикателства, хранене, напомняния, стъпки, общност и други полезни функции.
MyFitnessPal на Apple Watch:
- Вижте бързите си прием на хранителни вещества.
- Добавете вода, хранене или лека закуска.
- Вижте повече подробности относно хранителните вещества, включително фибри, витамини и захар.
- Прегледайте броя на стъпките си.
MyFitnessPal също предлага множество полезни функции безплатно и можете да разгледате плана MyFitnessPal Premium за опции като анализ на храна, времеви марки, премахване на реклами, експортиране на файлове и др. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.
3. Загуби го! - Брояч на калории (безплатно)
Друго страхотно приложение за проследяване на храна е Lose It! - Брояч на калории. Подобно на MyFitnessPal, можете да видите хубав изглед на вашия калориен бюджет и вашия напредък в раздела Моят ден.
Насочете се към секция Log, за да проследите вашите ястия, закуски, вода и упражнения. Можете да щракнете снимка на храната, както и да докоснете, за да я търсите и добавите. Подобно на другите приложения, ще получите изглед на хранителните вещества за храната и ще добавите порциите си, но можете също да покажете ръководството за размера на порцията или да добавите към Siri. Приложението ви дава и удобен баркод скенер за добавяне на собствени храни, които можете да избирате отново и отново.
Ако наистина се опитвате да отслабнете, можете да добавяте теглото си всеки ден и да проследявате и това.
Допълнителни раздели и функции:
- My Day показва калории, хранителни вещества, бонуси, предизвикателства и идеи за хранителен план.
- Log е мястото, където проследявате храната, водата, упражненията и теглото си.
- Социалните са раздел за свързване с други потребители на приложения като вас.
- Целите ви позволяват да видите целта си за тегло и колко близо сте до нея.
- Аз съм раздела с профила, където можете да проверите бързо всичките си данни.
Загуби го! на Apple Watch:
- Вижте дневната си калорийна цел и напредъка си към нея.
- Проверете дневника си и отбележете деня, когато завършите храненето. Използвайте Force Touch, за да добавите храна или лека закуска.
- Вижте броя на стъпките си.
- Вижте диаграмата на хранителните вещества.
- Вижте вашия седмичен напредък с един поглед.
Загуби го! - Броячът на калории също предлага бонуси като значки за изпълнение на целите, което може да е добър мотиватор. Ако искате да разгледате Premium версията, можете да зададете повече цели, да получите повече прозрения и да я персонализирате, всичко чрез покупка в приложението. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.
4. Lifesum: Diet & Macro Tracker (Безплатно)
Lifesum: Diet & Macro Tracker е още едно приложение за проследяване на храни, което определено трябва да опитате. С атрактивния си интерфейс можете да видите хранителни вещества, напредък и калории, останали за деня на главния екран на дневника.
Добавете хранене, като потърсите храните, сканирате баркодовете или щракнете снимки. След това коригирайте порциите, прегледайте хранителните вещества и докоснете, за да го добавите към дневника си. За храненията и храните, които добавяте, ще видите усмивки или намръщени лица във вашия дневник, което е сладък начин да сканирате колко здравословно сте яли за деня.
Можете да превключите към класическия изглед на приложението, за да видите статистическите си данни с линейни диаграми, ако предпочитате.
Допълнителни раздели и функции:
- Дневникът е мястото, където добавяте всички храни и напитки.
- Аз съм вашият профил, където можете да актуализирате теглото си и да проверите статистиката за начина на живот и тялото.
- Plans предлага помощ при плановете за хранене въз основа на вашите нужди и специфична диета. Плановете изискват премиум версията на приложението.
- Рецептите ви предлагат множество възможности за следващото хранене. Направете търсене, проверете какво е в тенденция или разгледайте по тип храна. За пълни подробности за рецептата ще ви трябва премиум версията на приложението.
Lifesum на Apple Watch:
- Вижте приема на въглехидрати, мазнини и протеини.
- Вижте колко здравословни са били вашите ястия с усмивки и мръсотии.
- Имайте предвид да останете скрити.
- Проверете статистиката си за ядене, пиене, почивка, движение и разтягане.
Lifesum: Diet & Macro Tracker може да не предлага толкова безплатни функции, колкото другите приложения, но за основно проследяване на храната сте готови, без да харчите и стотинка. И е изключително лесен за използване, така че опитайте и ако ви харесва, можете да получите премиум версията чрез покупка в приложението. Приложението е достъпно за iPhone, iPad, Apple Watch и iMessage.
Започнете да проследявате!
Надяваме се, че едно от тези приложения за проследяване на храна за iPhone и Apple Watch е точно това, което търсите. Уведомете ни, ако вече използвате някоя от тях или ако планирате да опитате определена!
